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喝对水,肾结石绕边走!

2017-07-02 10:46 | 钱报网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:纯净水没有矿物质,长期喝不健康,纯净水长期喝。

夏日炎炎,喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多,如果这说的是你,那你可要当心被肾结石“盯”上!

两颗花生豆大小的结石,就能严重地损害肾脏和输尿管等泌尿器官。

举个例子,肾脏里有石头,痛起来会让人直不了腰;如果石头堵住了输尿管,还可能造成肾积水,处理不及时,甚至会引发尿毒症……

后果实在太可怕,以至于人们总想通过吃点什么、不吃什么来远离肾脏这颗不定时“炸弹”。

但你想过没,预防肾结石,其实可以很简单,就是老生常谈的“多喝水”。

要多喝水,还要喝对水

在造成肾结石的诸多外部因素中,喝水少排在前列。

天气热、出汗多,若再加上喝水少,自然排尿量就会减少,这样就容易使得尿液中的钙盐浓度过高,达到饱和状态,使晶体沉淀析出,形成结石。

反之,多喝水能稀释尿酸浓度,增加排尿次数,从而减少尿液中的钙质沉淀,还能避免高浓度盐类和矿物质集聚成结石。

而对于结石较小的病人,多喝水则有利于尿道中的细小结石随尿液排出体外,避免继续沉积加大,发生梗阻,这对防止肾绞痛也有一定作用。

不过,喝什么水也是有讲究的。

肾结石是因尿液中钙盐等浓度过高所致,因此,肾结石病人和高危人群,建议选择纯净水。一般健康人群也可以多喝。

你是肾结石高危人群吗?

1. 久坐憋尿族。如办公室白领、司机等;

2. 熬夜党。长期作息不规律,会大大增加肾结石的发病率;

3. 应酬一族。忙于应酬而发生营养代谢紊乱,也易发肾结石;

4. 20~40岁的中青年,此前患过尿石症或有尿石症家族史;

5. 反复患有尿路感染或泌尿系先天性疾病者;

6. 长期服用四环素、磺胺药或索密痛等药物的患者;

7. 患有泌尿系统以外疾病者,如尿酸代谢紊乱、钙代谢紊乱、肾小管酸中毒等。

纯净水没有矿物质,长期喝不健康?

不少人会认为,纯净水虽然干净,但也把其中有用的矿物质和微量元素都过滤掉了,长期喝不能补充营养,对健康无益。

但是,说这话的人,肯定没有认识到:我们摄入营养元素的主要途径,还是吃吃吃啊!从水中获取的矿物质,仅仅只占极小的一部分。

就拿超市里常见的矿泉水来说(矿泉水中的矿物质含量,够高了吧)。

其中钙含量为:2.0-15.0mg/L。

就按最高值15mg/L来算,假如你每天喝2L水,那么你喝进去的钙,也只有15mg*2=30mg。

而《中国居民膳食指南》推荐,健康成人每人每日应摄入800mg钙,这30mg仅占推荐量的3.75%,甚至可以忽略不计。

实际上,如果大家有留意含量表,一瓶500ml的矿泉水,绝大多数都只有几毫克的矿物质。

如果指望靠着水里的矿物质来补充营养,那你每天得喝多少吨吨吨吨吨吨水?

所以说,喝水的作用,在于补充水分,而不是获取营养元素。纯净水长期喝,是没有问题的。

喝弱酸性的水不健康?

还有的人认为,人体的体质如果是酸性的,就容易得癌症,因此不能喝弱酸性水,要喝弱碱水来保持身体的碱性体质。

首先,【酸碱体质】本身就是一个伪概念,在医学上根本不成立。

其次,你可能太低估身体的自我调节能力了。

由于胃酸的pH值为2.0,因此水喝到胃里,无论是碱性水还是酸性水,统统会变成酸性。

进入肠道后,又别管是什么水,都会变成碱性。

正常人体自有一套代谢机制,来维持相对稳定的pH值,不会轻易因为一瓶纯净水而改变。

所以,“喝弱酸性的水不健康”,这个谣言也就不攻自破了。

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